Stravovací plán na mieru

 

  • Chcete schudnúť?
  • Chcete pribrať svalovú hmotu?
  • Chcete si sám/a vyberať kedy budete čo jesť?
  • Chcete jesť jedlá, na ktoré máte chuť?
  • Chcete jesť vyvážene, robiť veci správne a konečne sa naučiť ako by mal váš jedálniček vyzerať?
  • Bojujete so stravovacím zlozvykom a neviete si s ním rady?
  • Jete nepravidelne, trpíte návalovým prejedaním, v noci čistíte chladničku?
  • Hladujete lebo vaša diéta už nefunguje?
Vyvážená strava

Riešením je vyvážená, pestrá strava

Nemusíte mať stravu kulturistu či bikini fitnessky na to, aby ste schudli. Nemusíte dokonca držať keto diétu, fasting či carnivor na to, aby ste dosiahli zdravú štíhlosť.

Nestaňte sa otrokom extrémneho výživového smeru len preto, že vidíte rýchle výsledky. Len to, čo je trvalo udržateľné, vám dokáže pomôcť na trvalo. Naučte sa raz jesť správne a už nikdy nemusíte držať žiadnu diétu. Nemusíte bojovať s hladom 20 hodín, dokonca sa nemusíte ani vzdať pečiva, zemiakov či cestovín.

Cukor nie je jed.

Horalka nie je hriech.

A vy sa nemusíte stať extrémistom na to, aby ste sa cítili vo svojom tele dobre. Neveríte? Tak sledujte. O pár týždňov/mesiacov to pocítite na vlastnej koži. A ja vás naučím ako.

Strava je 80% úspechu a práve preto je dôležité začať práve tu. Vypracujem vám stravovací plán na mieru, ktorý bude vytvorený podľa vašich chuťových preferencií, zdravotných obmedzení (intolerancie, alergie) a prispôsobený vašim cieľom.

Ukážková strana individuálneho jedálnička

Stravovací plán

Stravovací plán obsahuje:

  • Stravovací plán s receptami, ktoré budú hmotnostne nastavené podľa vášho cieľa
  • Recepty obsahujú čas prípravy, ingrediencie, postup prípravy, graf rozloženia energie
  • V prípade potreby z dôvodu zdravotného rizika aj glykemickú nálož či obsah cholesterolu pri jednotlivých jedlách
  • Nákupný zoznam, ktorý obsahuje zoznam použitých potravín
  • Podrobné písomné inštrukcie k plánu pre vysvetlenie
  • Telefonicky alebo cez WhatsApp vám vysvetlím dôležité informácie k plánu a ako čo najjednoduchšie začať
  • Odporúčanie na pitný režim, úpravu jedla, pohybovú aktivitu
  • Ešte jeden, skrátený stravovací plán pre ľahšie a prehľadnejšie plánovanie

Stravovacie plány pripravujem pre:

  • Zaneprázdnených ľudí – jednoduchá príprava, menej surovín
  • Intolerantných ľudí, potravinová alergia
  • Vegetariánske
  • Semi-vegetariánske
  • Pre tehotné ženy
  • Pre dojčiace matky

Vytvorenie stravovacieho plánu trvá do 15 dní a obdržíte ho mailom. V prípade nejasností som tu počas držania plánu pre vás. Komunikujeme mailom alebo podľa vzájomnej dohody.

Ak viete, že vám samotný stravovací plán nestačí, ale potrebujete nad sebou dohľad, ktorý vás na začiatku vašej cesty trochu potlačí, ak potrebujete ruku, ktorá vás bude na vašej ceste viesť, ak potrebujete viac komunikovať, motivovať, coaching je to pravé pre vás. Preto ponúkam možnosť stravovacieho plánu s coachingom.

Coaching môže prebiehať dvomi formami:

  • Osobne – pridanou hodnotou sú pravidelné diagnostiky tela na InBody prístroji. Zahŕňa vstupnú diagnostiku 60 min. a výstupnú diagnostiku 30 min. s následným zhodnotením stavu. Každý týždeň mi posielate kontroly formy a fotodokumentáciu každé 2 týždne. Komunikácia prebieha na dennej báze prostredníctvom WhatsApp, máte odo mňa pomoc a podporu počas celej doby coachingu.
  • On-line – pre tých, ktorí nemajú možnosť stretnúť sa so mnou osobne. Aj tu pravidelne kontrolujeme a zaznamenávame váš progres. V závere týždňa zhodnocujeme stav na základe reportu a kontroly formy. Fotodokumentáciu posielate každé 2 týždne. Komunikácia prebieha na dennej báze prostredníctvom WhatsApp, máte odo mňa pomoc a podporu počas celej doby coachingu.

Ak je toto to, čo potrebujete, neváhajte si rezervovať miesto rezervačným formulárom. Ja vás budem v krátkej dobe kontaktovať a dohodneme si bližšie podrobnosti.

Aké sú možnosti a čo obsahuje?

Stravovací plán na mieru
  • Stravovací plán na mieru s receptami
  • Nákupný zoznam
  • Inštrukcie, odporúčania na pitný režim, úpravu jedla, pohybovú aktivitu
Stravovací plán na mieru s coachingom 4 týždne
  • Stravovací plán na mieru s receptami
  • Nákupný zoznam
  • Potravinová mapa kde čo kúpite
  • Inštrukcie, odporúčania na pitný režim, úpravu jedla, pohybovú aktivitu
  • Týždenné reporty
  • InBody 2 osobné merania alebo on-line pravidelné kontroly formy
  • 24/7 komunikácia WhatsApp
Stravovací plán na mieru s coachingom 8 týždňov
  • Stravovací plán na mieru s receptami
  • Nákupný zoznam
  • Potravinová mapa kde čo kúpite
  • Inštrukcie, odporúčania na pitný režim, úpravu jedla, pohybovú aktivitu
  • Týždenné reporty
  • InBody 3 osobné merania alebo on-line pravidelné kontroly formy
  • 24/7 komunikácia WhatsApp

    REZERVAČNÝ FORMULÁR

    Vyberte, o ktorú službu máte záujem:

    Nákupný košík
    Návrat hore